Sponsors Link

Luar Biasa, 4 Gerakan Yoga Untuk Melancarkan BAB yang Belum Banyak Orang Ketahui!

Sponsors Link

Ada beberapa hal yang bisa membuat sistem pencernaan anda bisa lebih sehat dan membuat bab anda lebih lancar, selain menggunakan obat sakit perut melilit hilang timbul anda pun juga bisa mengetahui berbagai perbedaan malabsorbsi dan intoleransi supaya mampu memilih jenis makanan yang baik. Kesulitan ketika hendak bab bisa saja terjadi bila anda makan sebarangan jenis makanan, untuk itu ada baiknya anda memperhatikan pola makan yang sehat dan mengkonsumsi jenis makanan yang berserat. Untuk mengantisipasi hal tersebut dengan tanpa mengkonsumsi obat, ada baiknya anda mempelajari gerakan yoga untuk melancarkan bab seperti berikut ini:

ads

1. Spinal twist dengan satu kaki

Sebelum anda melakukan gerakan yoga untuk melancarkan bab yang satu ini ada baiknya pula mengetahui pengobatan sakit perut setelah makan kepiting dan juga obat kram usus. Adapun untuk melakukan gerakan yoga spinal twist dengan satu kaki cukup anda bisa mengikuti langkah-langkahnya sebagai berikut:

  • anda hanya perlu duduk dengan satu kaki memanjang
  • Selanjutnya anda harus menekuk lutut kaki kanan
  • Dekapkan tungkak nya, usahakan agar lebih dekat pada tubuh.
  • Selanjutnya anda letakkan tangan kanan pada bagian belakang
  • Usahakan posisi telapak tangan di lantai.
  • Pastikan juga siku kiri di letakkan pada lutut kanan, hal ini untuk membuat supaya tubuh bisa memutar
  • Agar lebih efektif tahan posisi tersebut dalam lima pernapasan atau jika bisa lebih dari itu lebih baik
  • Pastikan juga anda mengulangi untuk sisi yang lain atau kebalikannya

2. Apanasana

Apanansa merupakan salah satu gerakan yoga untuk melancarkan bab dan baiknya dilakukan lebih sering. Anda juga perlu mengetahui juga bahaya kram usus jika diabaikan supaya lebih hati-hati dalam menjaga asupan makanan. Adapun tata cara untuk melakukan gerakan Aspanasana adalah sebagai berikut :

  • Pastikan anda dalam posisi berbaring
  • Hirup udara terlebih dahulu kemudian usahakan tahan
  • Lanjutkan dengan meletakkan tangan pada lutut anda
  • Selanjutnya anda lepaskan napas kemudian peluk lutut sampai pada bagian dada
  • Pastikan untuk menekuk lutut dari sisi ke sisi
  • Usahakan untuk menahan lima sampai sepuluh kali hembusan napas setelahnya anda lepaskan
  • Pastikan mengulangi gerakan tersebut beberapa kali

3. Setu Bandha Sarvangasana

Setu Bandha Sarvangasana merupakan gerakan yoga untuk melancarkan bab dan juga mampu melancarkan aliran darah anda. Adapun cara untuk melakukan gerakan yoga tersebut adalah sebagai berikut:

  • Pastikan anda mengawali dengan berbaring di lantai
  • Lanjutkan dengan menekuk lutut
  • Usahakan untuk menahan posisi tanga di sisi tubuh
  • Pastikan juga untuk membiarkan telapak kakimu rata dengan lantai
  • Selanjut nya anda lakukan menggerakan pinggul ke atas, hal ini dilakukan untuk bisa merenggangkan dada

4. Paschimottanasana

Paschimottanasana adalah gerakan yoga untuk melancarkan bab dan juga mampu membuat tubuh anda lebih lentur. Langkah yang perlu dilakukan sangatlah mudah yakni dengan mengawali dengan mempertahankan posisi punggung supaya tetap lurus, kemudian lanjutkan dengan menekuk secara perlahan-lahan sampai mendekati kaki. Pastikan anda untuk mempertahankan posisi tersebut sampai lima kali pernapasan atau lebih. Hal lain yang harus anda ketahui adalah penyebab sakit perut setelah makan kerang supaya kondisi kesehatan pencernaan anda tetap terjaga.

Demikian beberapa pembahasan mengenai gerakan untuk yoga yang sangat mudah untuk anda coba agar BAB anda selalu lancar terus menerus.

Sponsors Link
, , ,
Oleh :
Kategori : Gaya Hidup